Плоский живот – мечта или реальность?

Каждая женщина стремиться к привлекательной внешности. Подтянутая фигура, здоровая кожа, ухоженные руки – из этого складывается идеальный образ. Важную роль занимает спортивное тело, в том числе и плоский живот.

Женственные формы теряют свою привлекательность, если некоторые части обвисают и заплывают жиром. Многие женщины считают, что с выпирающим животом уже ничего не поделать. Что способствует увеличению живота.

Причины появления жира на животе

Образ жизни

Если женщина испытывает длительный стресс и волнения, то это сказывается на её внешности. При нервном возбуждении в организме повышается уровень кортизола – гормона стресса. Это приводит к накоплению жира в разных частях тела, в том числе и животе. Кроме того, увеличивается аппетит, обменные процессы замедляются, метаболизм работает в аварийном режиме. И, как следствие, появляется лишний вес. Употребление спиртного тоже пагубно влияет на внешний вид. Если женщина привыкла выпивать пару бокалов вина каждый день, то вскоре любимые наряды могут на неё не налезть. Дело в том, что в алкоголе имеются углеводы, которые при расщеплении превращаются в жирные кислоты. Жир, полученный от спиртного, мгновенно оседает на бедрах, боках и животе. Стоит отказаться и от курения. Хоть и бытует мнение, что курильщики все стройные, оно обманчивое. Эта привычка способствует отложению жира в различных местах.

Несбалансированное питание

Если в рацион входят жиры, особенно повышенное их количество, сладости и продукты, подверженные обработке, это приводит к увеличению веса. Каждая лишняя калория оседает тяжким грузом в жировой прослойке. Показания весов каждый день повышаются.

Сидячий образ жизни

Человек, работающий в офисе, толстеет сильнее, чем тот, кто постоянно находится на ногах. Если организм не получает достаточную физическую нагрузку, обмен веществ замедляется. Калории не сжигаются. И как результат, появляется висцеральный жир на животе у женщин.

Гормональные изменения

Такие как: беременность, менопауза, синдром поликистозных яичников вызывают у женщины изменения в гормональном фоне. Гормоны влияют на обмен веществ. Это приводит к неравномерному распределению жира в организме. Немалая его доля приходится на живот.

Генетическая предрасположенность

Иногда тип телосложения и особенности обмена веществ передаются генетически. Тогда лишний вес является наследственным.

Как влияет осанка

Девушки с сутулостью и искривлением позвоночника имеют впалую грудь, но при этом выпирающий живот. Поэтому важно следить за осанкой. Как убрать живот, если соблюдаются все вышеперечисленные факторы? Необходима физическая нагрузка. Это может быть кардио, аэробика, бег, пилатес – любая тренировка, помогающая сжечь ненужные калории. Те девушки, которые никогда не занимались спортом, могут начать, выполняя хотя бы одно упражнение в день, постепенно поднимая темп. Только комплексный подход подскажет, как убрать жир с живота.

Почему у девушек не бывает плоского живота

Существует мнение, что добиться гладкого живота крайне сложно. Каждая девушка задумывается, как убрать живот и бока. На самом деле это несложно, если начать вести здоровый образ жизни – правильно питаться, регулярно выполнять упражнения.

Каждый человек имеет уникальное строение тела и систему мышц. На это влияет генетика, привычки, пищевое поведение и активность в течение дня. У некоторых женщин есть природная расположенность, когда зона живота накапливает жир. Но отнюдь не все девушки обладают подобным строением тела.

Плоский живот появляется при выполнении 2-х факторов: понижение уровня жира в организме и укрепления пресса. Неважно, какой у человека пол, ежедневно нужно тренироваться, тщательно следить за питанием и не злоупотреблять алкоголем и курением, а лучше всего вообще отказаться от них. Похудение пойдёт легче, если добавить к вышеперечисленным аспектам инъекционные и аппаратные процедуры.

Плоский живот – проще простого

Убрать живот быстро и эффективно женщине или мужчине, а также подтянуть обвисшую кожу поможет эстетическая косметология. Каждый ищет способ как можно скорее получить стройную талию. Существуют процедуры, способные добиться этого результата.

Клиника Эверест предлагает клиентам современные методы и новейшие технологии, призванные уничтожить жир на животе. Рассмотрим процедуры, помогающие справиться с нежелательными недостатками и обрести долгожданный крепкий пресс.

Как быстро убрать живот?

• SMAS-лифтинг.

  Осуществляется процедура на аппарате Liftera. Принцип работы заключается в радиочастотной подтяжке тканей и кожи. Кожа нагревается в определённых местах не только на поверхности, но и в глубоких слоях, а также подкожной клетчатке. Такая стимуляция провоцирует синтез коллагена. Происходит укрепление и подтяжка обвисшей кожи на животе, улучшается её эластичность. Аппарат Liftera не проникает внутрь организма, а работает через кожную поверхность, оказывая через неё действие на внутренние прослойки. Процедуры абсолютно безболезненные. Клиент получает от 1 до 3 сеансов по необходимости. По коже размазывается специальный гель, затем аппарат двигается по проблемным зонам. Плюсом SMAS-лифтинга на аппарате Liftera является то, что отсутствует реабилитационный период. Клиент сразу же может вернуться к повседневной жизни.

• Липолитики.

  Они представляют собой мероприятия, которые помогают разрушить жировые клетки и уменьшить объём живота. Это инвазивные процедуры. В жировую ткань косметолог вводит специальные препараты, содержащие липолитические вещества. Они призваны растворить отложения жира. Благодаря этому активируется процесс липолиза. Жировые клетки разрушаются и освобождают жир, который выводится из организма естественным путём. В этом помогает метаболизм. Процедуру проводит квалифицированный врач-косметолог. Воздействие оказывается точечно на необходимые зоны. Как сделать плоский живот с помощью липолитиков – нужно посетить несколько сеансов.

• Мезотерапия.

  Процедура является эстетической. Она помогает уменьшить объёмы в талии. В средние кожные слои живота вводятся специальные препараты и питательные вещества. В них содержатся витамины и минералы, аминокислоты, которые уничтожают клетки жира и делают метаболические процессы более быстрыми. Эта процедура отвечает на вечный женский вопрос – как убрать живот за неделю.

• RF-лифтинг.

  Микроигольчатый RF-лифтинг ещё называют игольчатым радиочастотным лифтингом. Этот метод знает, как сделать живот плоским. В этом случае используются радиоволны, проникающие в глубокие слои кожи. Они стимулируют волокна коллагена, то есть белка, который в ответе за тонус и упругость кожного покрова. Во время RF-лифтинга применяется аппарат, взаимодействующий с кожей живота. Он генерирует радиочастотные волны. Они проникают в самые глубокие кожные слои, нагревают ткани и таким образом заставляет сокращаться коллагеновые волокна. Кожа сжимается и укрепляется. Это влияет на её повышенную эластичность и упругость. RF-лифтинг активирует обменные процессы в коже и увеличивает выработку нового коллагена. Это делает живот более гладким, сокращает формирование подслойного жира. Процедура ещё и разрушает жировые клетки и активирует процесс липолиза.

• Фракционное омоложение.

  Ещё одна процедура, призванная убрать объёмы и очертить ровные контуры живота. В её основу входит использование лазерных лучей. Они проникают в глубокие слои и провоцируют обновление кожи. Фракционное омоложение использует лазерный луч, который ломается на несколько микроскопических лучей. Они делают микроотверстия на кожном покрове. Организм активирует свои силы на регенерацию. Происходит синтез коллагена и эластина, способствующие упругости кожи. Также процедура ускоряет обменные процессы в области воздействия.

Косметологические процедуры лишь дополняют общую борьбу, которая ставит задачу – как убрать жир с живота у женщин. Но невозможно добиться результата без специального питания и физических усилий. Если человек не ведёт здоровый образ жизни, процедуры дадут только кратковременный эффект. Врач-косметолог консультирует каждого пациента и подбирает индивидуально, какую именно процедуру выбрать. Это зависит от особенностей организма. Аппаратные мероприятия – хорошие инструменты для достижения идеальных объёмов, но не панацея.

Что нужно есть, чтобы не было живота

Как сжечь жир на животе? Корректное питание является частью плана по достижению красивого живота и предотвращению образования жировых отложений в этой области. В рацион необходимо включать продукты, содержащие питательные вещества и витамины. Такие как: фрукты, овощи, цельно зерновые каши, белую птицу, лёгкую рыбу, тофу, нежирные молочные продукты. В них присутствуют необходимые организму оксиданты и минералы.

Употребление жиров и углеводов должно быть под контролем. Здоровые жиры содержатся в оливковом масле, орехах, авокадо, А вот трансжиры необходимо исключить совсем. Углеводы лучше выбирать комплексные. Например: цельные зёрна, овощи, бобовые. Пустые углеводы, содержащиеся в сладостях, точно не помогут иметь хорошую фигуру.

Правильный рацион включается в себя 3 приёма пищи и 1–2 перекуса здоровыми продуктами. Важную роль играет объём порций. Огромные тарелки с едой и вредные снеки не сделают живот плоским. Время завтрака, обеда, ужина и полдника должно быть одинаковым каждый раз.

Как убрать живот и бока женщине – прежде всего, сократить употребление алкоголя. В нём содержатся бесполезные калории, которые только провоцируют образование жира, а не его сжигание.

Вместо алкогольных и каких-либо ещё напитков следует употреблять воду. Она ускоряет обменные процессы и избавляет организм от токсинов. В течение дня стоит выпивать минимум 8 стаканов. Кроме того, вода помогает избежать вздутия живота и облегчает женщинам предменструальный синдром. Безмерное употребление кофе тоже отрицательно влияет на организм. Сократите любимый напиток до 2 чашек в день.

Лучше всего обратиться к семейному врачу или диетологу и подобрать индивидуальный план питания. Ведь каждый организм разный. К тому же доктор примет в расчёт наличие заболеваний. Возможно, придётся сдать общие анализы, что ещё точнее покажет состояние здоровья в данный момент.

Физические нагрузки

Чтобы избавиться от живота женщине поможет физическая активность. Кардио-тренировки отлично справляются со сжиганием жировых отложений. В них входят: плавание, бег, езда на велосипеде или занятия на тренажёре. Они также работают над выносливостью организма.

Но одной только кардио-нагрузки недостаточно. Нужно включить в систему упражнения на мышцы пресса и кора. Это: велосипед, подъёмы ног, планка. Они направлены на укрепление живота и, как следствие, его исчезновение. Повторять комплекс рекомендуется дважды в неделю. Это приведёт к желанному объёму талии.

Конечно, результат не появится за пару дней. Только регулярное выполнение тренировок поможет избавиться от ненавистных килограммов. Комплексный подход, включающий кардио-тренировки, упражнения на мышцы кора и пресса, а также сбалансированное питание, надо для плоского живота. И ещё лучший друг здорового образа жизни – постоянство.

Не забывайте также физические упражнения. Как убрать живот женщине? Быть активной и подвижной. Вместо лифта выбирайте лестницу, вместо автобуса – прогулку пешком. Проводите больше времени на свежем отдыхе, больше ходите. Выбирайте активный способ провести время. Играйте в спортивные игры. Маленькие шаги в изменении образа жизни способны привести к большим результатам в избавлении от ненужно жира. Перед началом активных необходимо тренировок проконсультироваться с врачом или тренером. Профессионал подберёт подходящую нагрузку, учитывая наличие заболеваний и общего состояния здоровья.