Способна ли аэробика повлиять на формирование фигуры?

АэробикаАэробика – необходимый атрибут ухода за телом для современных женщин. Тренировки под музыку помогают улучшить настроение, убрать лишние килограммы, укрепить мышцы. Специалисты этого спортивного направления называют более 3-х десятков видов аэробики. К ним относятся  фанк, степ, Тай-Бо, фит-Болл и прочие виды.

Специалисты также занимаются разработкой упражнений для кардиоаэробики. Цель этой группы движений – заниматься тренировкой сердечнососудистой системы, повысить выносливость и сжигать жиры. К этому направлению относятся, к примеру: латина, степ, фанк. В отдельное направление выделяется силовая аэробика. Её направленность — создание фигуры и придание мышцам рельефа. В неё включаются такие виды как — Barbell, Super Strong. Такой вид аэробики как Тай-Бо специалисты рекомендуют выделять в отдельное направление. Оно сочетает в себе кардионагрузку и формирование мышц.

Мировой популярностью пользуется степ. Его автором стал — инструктор по фитнесу из Америки — Джин Миллер. Тренировки проводятся на специальных платформах, что выполнены в несколько уровней. Занятия протекают в виде последовательных шагов вверх-вниз по степу. Одновременно с такими шагами выполняются сложные хореографические движения. Такие упражнения дают плавную нагрузку на многие группы мышц, налаживают работу сердца, и главное – избавляют от избыточного веса.

Любители заводных танцев, отдают предпочтение латине. Это один из наиболее практикуемых видов танцевальной аэробики. Упражнения латины помогают справиться со сжиганием жиров и улучшают пластику. Нагрузка основная ложится на ноги, живот и ягодицы. Молодые отдают предпочтение фанку. Он состоит из элементов хип-хопа, брейка, рэпа. Регулярные занятия придадут гибкость, пластичность, стройность. Популчрность набирает ныне и Вarbell. Тренировки сопровождаются использованием мини-штанг «barbell». Все движения и упражнения выполняются ритмично под быструю заводную музыку. Нагружаются и задействуются все группы мышц.

Super Strong – вид аэробики, в котором применяются тяжелые палки под названием bodybar. Кроме этого, в ход идут гантели, резинки и прочие приспособления. Следование данному направлению позволит выработать гибкость и исправить осанку, а также укрепить мышцы. Какому бы направлению не было отдано предпочтение, нужно понимать, что успеха достигнет лишь тот, кто превратит одно из описанных выше направлений в свой образ жизни и сможет уделять этому должное регулярное внимание.

Читайте так же в нашем блоге:

Может ли миостимуляция стать альтернативой физическим нагрузкам?
Как нужно заниматься йогой для лица?
В каких случаях диета приносит пользу, а не вред?

Наши преимущества

Без риска для здоровья

Самые современные медицинские лазеры позволяют проводить полный спектр косметических лазерных процедур эффективно и безболезненно

Эрбиевая лазерная система

Отсутствие рубцевания и гиперпигментации после процедур. Лазерная шлифовка эрбиевым лазером, по праву, считается «золотым стандартом» омоложения.

Фракционный фототермолиз

Испарение поверхностных слоёв кожи и очаговой фотокоагуляции компонентов дермы, с коротким сроком реабилитации и с минимальным риском побочных эффектов

Онлайн запись на прием

Заказать звонок
Х
Заказ обратного звонка
X